Vitaminas e suplementos vitamínicos

O suplemento vitamínico é um aliado para complementar a ingestão de nutrientes essenciais, contribuindo para o equilíbrio do organismo. Em casos de sintomas intensos ou persistentes, é sempre recomendado buscar a avaliação de um profissional de saúde.

A deficiência de vitaminas acontece quando a alimentação não fornece todos os nutrientes necessários, podendo se manifestar por cansaço constante, queda da imunidade e dificuldade de concentração.

Para que serve o suplemento vitamínico?

O suplemento vitamínico é indicado para complementar a alimentação e suprir carências nutricionais quando a dieta não fornece vitaminas e minerais em quantidade suficiente. Ele ajuda a manter o equilíbrio do organismo e o bom funcionamento das funções vitais.

Entre seus principais benefícios estão:

• — auxiliar no metabolismo energético e ajudar a reduzir o cansaço;
• — fortalecer o sistema imunológico;
• — contribuir para a saúde dos ossos e músculos;
• — ajudar na manutenção da pele, cabelos e unhas;
• — dar suporte ao funcionamento do sistema nervoso.

Como escolher um bom suplemento?

A escolha do suplemento deve considerar as necessidades individuais e o objetivo do uso, evitando excessos ou deficiências. Alguns pontos importantes para avaliar são:

• — idade, sexo e fase da vida;
• — objetivo principal (imunidade, energia, saúde óssea ou estética);
• — concentração das vitaminas e minerais;
• — presença de alergênicos na fórmula;
• — qualidade e procedência do fabricante;
• — orientação de médico ou nutricionista.

Quando usar e para quem é indicado?

A suplementação é indicada quando há deficiência nutricional comprovada ou aumento da demanda de nutrientes. Também pode ser recomendada em situações específicas do dia a dia, como:

• — pessoas com alimentação restritiva ou rotina alimentar irregular;
• — idosos, que podem apresentar menor absorção de nutrientes;
• — gestantes e lactantes, sempre com orientação profissional;
• — pessoas com rotina intensa ou maior desgaste físico;
• — indivíduos com recomendação médica após exames laboratoriais.

Tipos de suplemento vitamínico disponíveis

Existem diferentes opções desenvolvidas para atender a necessidades específicas, como:

• — multivitamínicos e polivitamínicos;
• — vitaminas isoladas (A, C, D, E, K e complexo B);
• — fórmulas voltadas para imunidade, energia ou saúde óssea;
• — suplementos para pele, cabelos e unhas;
• — apresentações em cápsulas, comprimidos, efervescentes ou gomas.

Qual é o suplemento ideal?

Não existe um único suplemento ideal para todas as pessoas. A melhor escolha depende das necessidades nutricionais individuais, que devem ser avaliadas por um profissional de saúde.

Qual o melhor horário para tomar?

De forma geral, o suplemento vitamínico deve ser ingerido junto a uma das principais refeições, como almoço ou jantar. Isso ajuda na absorção das vitaminas lipossolúveis e reduz o risco de desconforto gástrico.

Em quanto tempo o suplemento faz efeito?

Os efeitos da suplementação costumam ser percebidos após cerca de 30 dias de uso contínuo. Esse é o tempo necessário para que vitaminas e minerais comecem a atuar de forma mais evidente no organismo.

Quais minerais podem estar presentes?

Os suplementos vitamínicos podem conter minerais essenciais, como:

• — cálcio;
• — magnésio;
• — ferro;
• — zinco;
• — selênio;
• — iodo;
• — cobre;
• — manganês.

A composição e a concentração variam conforme a fórmula.

Riscos e cuidados no consumo

Apesar dos benefícios, o uso de suplementos exige atenção. Eles não substituem uma alimentação equilibrada, e o consumo excessivo pode causar efeitos indesejados. Fique atento aos seguintes cuidados:

• — respeitar a dosagem indicada na embalagem ou pelo profissional de saúde;
• — evitar o uso combinado de suplementos sem orientação;
• — não substituir refeições por suplementação;
• — considerar exames laboratoriais em uso prolongado;
• — procurar orientação médica em caso de doenças ou uso contínuo de medicamentos.

Para escolher o suplemento ideal para a sua rotina e cuidar da sua saúde com mais tranquilidade, a Farmácia Preço Popular está ao seu lado, com opções confiáveis, que cabem no seu bolso e um atendimento próximo, pensado para o seu dia a dia.