Suplementos alimentares

Suplementos alimentares são produtos desenvolvidos para oferecer nutrientes adicionais à dieta, como vitaminas, minerais e proteínas. Antes do uso, é importante identificar possíveis carências nutricionais e seguir a orientação de um profissional de saúde, garantindo que o consumo seja seguro e adequado aos objetivos individuais.

Para que serve suplemento alimentar?

O suplemento alimentar serve para complementar a alimentação, fornecendo proteínas, vitaminas, minerais, fibras, enzimas e outras substâncias essenciais para o organismo, que não são consumidas em quantidades ideais por meio dos alimentos.

O uso correto de suplementos, de acordo com as necessidades e o perfil do paciente, pode ajudar a suprir deficiências nutricionais, melhorar a performance física, fortalecer o sistema imunológico e proporcionar outros benefícios.

Quando usar suplemento alimentar e para quem é indicado?

O suplemento alimentar pode ser utilizado por pessoas de diferentes idades, especialmente quando são identificadas carências nutricionais ou necessidades específicas. Contudo, não devem substituir as refeições.

Crianças com deficiência de ferro ou bebês prematuros, por exemplo, podem se beneficiar com o uso de suplementos infantis.

Da mesma forma, idosos com dificuldade de absorver nutrientes, gestantes, atletas que buscam ganho de massa e pessoas com dietas restritivas também podem precisar de suplementação.

Tipos de suplemento alimentar disponíveis

Existem diversos suplementos alimentares, que atendem a diferentes objetivos e preferências de consumo.

• — Ganho de massa muscular: whey protein, creatina, maltodextrina e caseína;
• — Melhora da função cognitiva: vitamina D, vitamina C, magnésio e ômega 3;
• — Melhora da imunidade: vitaminas A, D e C, óleo de peixe, probióticos e zinco;
• — Suplementos infantis: sulfato ferroso, vitamina D, vitamina A e zinco;
• — Suplemento alimentar natural: espirulina, psyllium, própolis e probióticos.
• Além dos exemplos mencionados, existem os multivitamínicos, que combinam diversas vitaminas e minerais.

Como escolher o suplemento alimentar ideal para o seu objetivo?

Os suplementos alimentares podem ser utilizados para diferentes objetivos, desde a correção de uma deficiência nutricional até o fortalecimento da imunidade.

E para cada um desses objetivos, existem diferentes opções em formato (pó, cápsula ou comprimido) e concentrações de nutrientes.

Para uma escolha segura e eficaz, o ideal é contar com a orientação de um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, que avaliará suas necessidades, idade e estilo de vida.

Riscos e cuidados ao consumir suplemento alimentar

Apesar dos benefícios, o consumo de suplementos alimentares exige atenção. Isso porque o uso indiscriminado desses produtos está associado a efeitos colaterais como fadiga, excesso de gases, dores abdominais, enjoo, dor de cabeça e vômitos.

Além disso, a ingestão excessiva de vitaminas, especialmente sem uma avaliação profissional e a realização de exames prévios, pode levar à hipervitaminose, isto é, uma intoxicação causada pelo excesso de vitaminas no organismo.

Essa condição pode provocar sobrecarga nos rins e no fígado, órgãos responsáveis, respectivamente, pela filtragem e metabolização de substâncias no corpo.

Evite a automedicação. Não utilize suplementos alimentares ou medicamentos sem orientação profissional.

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